na olejku haszyszowym chyba :D o sus ciezko jest pare ug i oma lepiej kupic ome i p******ic ze ne dziala za 3 tyg zrobic fote mordy i na offie podziwiac unikalbym mixa z balkana i razaka alchemia pol na pol phx cos tam niby dziala pmp tez dziala podobnie atom niektorzy chwala a niektorzy mowia ze schodzi na psy unigen bdb a zadnych pakoli ne ma [...]
biniu napisz po polsku bo nic nie rozumiem hrr a staram sie pisac po polsku :D atlantisy mam 2 sezony w dobrej jakosci + 2 odcinki z sezonu 3 co teraz idzie (niedlugo bedzie trzeci ) hrrr :D dobra cena za calosc - (plyty DVD+R markowe) ?? sg-1 mam w osiemdziesiatkach tzn. odcinki w plikach po 80mb ... jakosc znosna , ale dvd rip to to nie jest [...]
A teraz o dniu dzisiejszym. Miska prezentować się będzie w sposób następujący: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678551baabc24ed996b80e0d3526373a.png Natomiast trening zamierzam zrobić taki: Warm-ups rozciąganie; 10 rounds of 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups Kilka serii OHS WOD "Pretty Simple" For time 100 OHS plus 3 Burpees pod koniec każdej minuty :-) [...]
Już po treningu. Co prawda jutro miałem to w planie, ale jak to mówią, szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia ;-D Zatem dziś zrobiłem: Barbara For time: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 5 rund z 3 minutami przerwy pomiędzy każdą serią. Wynik: 33 minuty (razem z przerwami) Wykończył mnie ten WOD. Położyłem się spać o 2 w [...]
Trening po poludniu 10000 KB Swing Challenge Dzień 7. Dzisiaj Swingi z L-Sit Pull-ups (1,2,3 reps). I jest sukces:-D Wszystkie 50-tki zaliczyłem unbroken :-D Dodatkowo cały trening wykonałem w 36 minut :-) Jest moc :-)
Ten weekend- weekendem babeczek :D 1. Czekoladowe kokosowe http://www.sfd.pl/Kokosowe_muffinki_czekoladowe-t1141569.html 2. Muffinki serniczkowe z bananem na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu ser, żółtka, banana zblendować na jednolitą masę, Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. [...]
haha chyba mam podobnie miesnie ida opornie, a fat szybko ale rownie szybko sie wycinam dzisiaj zarzucilem 3kaps na raz tego GET FN AMP'D i jakas lipa to jest niby samej kofeiny juz 900mg a pobudzenie prawie zerowe, termogeneza niezla, ale jednak bez szalu duzy plus jaki zauwazylem to wieksza wytrzymalosc, wydolnosc tlenowa i odpornosc na [...]
Carrefour 01,06 - 13,06 lody carte d'or 0,9-1l 8,99zł fistaszki w łupinie 8,99 za kg mieszanka orzechów ITAC 120-150g 3,99zł jaja L 10szt za 3,29 twaróg mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy [...]
No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak najwiecej treningow nawet 7-8 w tygodniu i to roznego rodzaju .. A Ty teraz mowisz ze 3-4 troszke to dziwne :D to w takim razie jak przykladowo by mogl wygladac moj plan treningow na caly tydzien ?
OK. Tylko powiedz mi jeszcze bo nie wiem czy dobrze rozumiem :) tam na tej stronie napisane jest że ten plan również nadaje się na redukcje.. Tylko ze w tym wypadku do 100% należy dojść w przeciągu 6 tyg :D Czyli na przykład jakby moje max w pieciu powtorzeniach jeśli chodzi o przysiady bylo 100 kg to mam je osiagnac dopiero w 6 tygodniu tak? [...]
OK, to mam dwie sprawy. Analizę wyników i pomoc z HCG. leci 12 tydzień deca 200mg ew cypio 250mg ew 1. Wyniki: test 2929,94 ng/dl, norma 262-870 (wynik pod koniec listopada 3526,76 ng/dl) prolaktyna 7,3 ng/ml norma 3,6-16,3 estradiol 90,6 pg/ml norma mężczyźni <51,1 ALAT 60 norma <45 ASAT 43 norma <45 bilirubina 1,53 norma 0,3-1,2 nasuwające się [...]
Jakim rowerkiem śmigasz? Widziałem, że dużo jeździsz :-D Możesz polecić coś szosowego, bo zastanawiam się nad zmianą MTB na coś szosowego. śmigam szosą kross vento 3.0 , solidna robota . Mogę polecić po za tym meridę, orbea, kellys, specialized nawet Triban z Decathlona daje radę... Pytanie, ile chcesz na to przeznaczyć kasy i ile chcesz jeździć [...]
Progres bardzo zauważalny! Świetna robota. Jak wagowo to wygląda przed/po? Dziękuję BzykuDG . Bardzo cenię twoją opinię. Celem maksymalnym jest, aby kiedyś mieć przynajmniej 70% twojej formy. Wagowo zmiana niewielka co trochę mnie dziwi ... było 86,5 jest 83,3 kg ... 3 kg róznicy Przy wzroście 170 cm, to dalj sporo ... ale walczę :). Różnica [...]
Trening siłowy zaliczony o 7:00 rano . * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 100 kg * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4s x 10 20 kg * Wiosłowanie nachwytem 4s x5 80 kg * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3 x 10 40 kg * Wyciskanie Żołnierskie 3 x 8 50 kg * Uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 40 kg * Czachołamacze 2 x 10 30 [...]
Indyjskie jedzonko pierwsza klasa, jadłem ostatnio bardzo podobny zestaw do Twojego (bez ryżu i mój sos był z nerkowcami) i szczerze to naprawdę mega smaczne. Aż rozważam emigracje do Indii %-) Rower widzę ładnie Ci idzie :-)) A jak pływanko? no dzisiaj chyba zrozumialem o co w tym chodzi, aby sie nie meczyc. Bardzo pomogly mi cwiczenia z [...]
mops mega zaj**isty :D !! jest juz w domu. taka bestia !! /SFD/2017/3/13/87334cd552cc4ead8efe28a01e941adb.jpg Troche na razie sprzątania po nim jest glownie, ale radosci tez duzo daje ... W sobotę zrobiłem rano rower, 1 godzinę kręcenia. Wieczorem byłem w Krakowie na Polskiej Nocy Kabaretowej w Tauron Arenie... co goście dawali to cudo %-) ... W [...]
[...] po promocji mam, termin skonczyl sie w grudniu, ale ja sie nie boje i w koncu po ponad 2 latach jak chcialem kupic walnalem labrade, dzisiaj zaczynam trening, zaczne od 3 miarek + mono z ultimate' nutrition przedwczoraj skonczylem hemo rage koncentrat i moge smialo polecic komus kto cwiczy tylko wieczorami, pompa i skupienie bdb, ale po [...]
miałem to napisać już dawno ale neta nie było ;( ale w tym czasie zdobyłem pieniądze na drążek i zacząłem odlewać hantle z betonu :D W sumie to poszedłem na łatwizne i korzystam z twojego planu treningowego, tylko ilość ćwiczeń w serii muszę ustalić indywidualnie podczas treningu. Jednego ćwiczenia ie będę mógł wykonać, ze względu na brak [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
